«Взрослый» диабет (диабет второго типа) – заболевание многофакторное. Причиной его развития может стать наследственная предрасположенность, возраст старше 40 лет, гиподинамия, атеросклероз, гипертония, курение, алкоголизм. Но основным фактором риска является ожирение.
Диабет второго типа в 60% случаев можно предупредить. Для этого необходимо изменить образ жизни.
Основные правила, которые помогут предупредить «взрослый» диабет:
Следить за массой тела. В первую очередь, изменить характер питания: убрать из рациона источники «пустых калорий» (сладости, газированные и энергетические напитки, фаст-фуд), питаться не менее 5 раз в день с интервалами между едой не более 4 часов. Если не получается самостоятельно добиться нормализации веса, обратиться к врачу – диетологу, эндокринологу, терапевту.
Быть физически активным. Занятия спортом понижают сахар в крови. Но физические нагрузки должны соответствовать возрасту и состоянию организма. Оптимально разработать индивидуальный план тренировок.
Отказаться от вредных привычек Курение снижает уровень инсулина (гормона, снижающего концентрацию сахара в крови). Алкоголь не только усиливает аппетит, но и сам по себе высокалориен. Помимо этого часть алкоголя, например, ликеры, наливки, содержит сахар в чистом виде, а пиво и квас – мальтозу – легко усваиваемый углевод.
Если есть факторы риска – обследоваться. Человеку, имеющему лишний вес, в возрасте старше 40 лет, особенно если у него есть и другие факторы риска, необходимо пройти обследование на сахар и липиды крови, тест толерантности к глюкозе. Если тест не показал скрытые нарушения углеводного обмена, то пациенту рекомендуется повторить подобный тест через пару лет. Эти меры позволяют не только выявить сахарный диабет на ранней стадии, но и предупредить его осложнения.
Быть приверженным лечению. Если вы имеете заболевания сердечно-сосудистой системы (гипертонию, атеросклероз, ишемическую болезнь сердца и т. д.), ваше лечение должно быть регулярным. Без надлежащего лечения болезни сердца и сосудов приводят к нарушению работы многих органов и систем организма, повышается риск развития других заболеваний, в том числе и сахарного диабета.
Студенты из Архангельска выиграли окружной этап «Зарницы 2.0»
«Комфортное Поморье» объединило жителей разных поколений в Новодвинске
Бесплатные смены в Пинежском заповеднике: школьников от 10 до 16 лет зовут в экспедицию на 10 дней — оплата из федерального бюджета
80-я Майская эстафета в Архангельске побила рекорд: 207 команд и более двух тысяч участников
В Поморье прошел концерт азербайджанского музыканта в Год единства народов России
В Вельске стартовал фестиваль сверхлёгкой авиации «Крылья Севера»
Владимир Путин утвердил Основы государственной политики в сфере кадетского образования
В Кенозерье изучают летучих мышей и строят для них домики
Герой России Владислав Головин встретился с юнармейцами Поморья
Мусоровозы не могут проехать к пяти контейнерным площадкам в Соломбальском округе из-за разбитой дороги