Мы все не высыпаемся, но насколько это серьезно? Кому-то нужно 10 часов, чтобы почувствовать себя человеком, а кто-то и за 7 часов становится бодрым.
«Впервые ученые расписали подробные рекомендации, сколько человеку необходимо спать, в зависимости от возраста», — говорит профессор Гарвардской медицинской школы Чарльз Цейслер.
Как и ожидалось, ученые доказали, что малышам до трех месяцев нужно спать не меньше 14-17 часов в сутки, а взрослым (18 лет — 64 года) семь-девять часов сна обеспечат хорошее самочувствие.
Согласно проведенному опросу, 30% работающих людей спят максимум шесть часов. А ведь недосып приводит к серьезным последствиям — начиная от раздражительности и депрессии, заканчивая диабетом и даже онкологическими заболеваниями.
Вот сколько сна требуется организму в разном возрасте:
Новорожденные (0-3 месяца) — 14-17 часов
Малыши (4-11 месяцев) — 12-15 часов
Дети (1 год — 2года) — 11-14 часов
Дошкольники (3-5 лет) — 10-13 часов
Школьники (6-13 лет) — 9-11 часов
Подростки (14-17 лет) — 8-10 часов
Взрослые (18 лет — 64 года) — 7-9 часов
Пожилые люди (старше 65лет) — 7-8 часов
Студенты из Архангельска выиграли окружной этап «Зарницы 2.0»
«Комфортное Поморье» объединило жителей разных поколений в Новодвинске
Бесплатные смены в Пинежском заповеднике: школьников от 10 до 16 лет зовут в экспедицию на 10 дней — оплата из федерального бюджета
80-я Майская эстафета в Архангельске побила рекорд: 207 команд и более двух тысяч участников
В Поморье прошел концерт азербайджанского музыканта в Год единства народов России
В Кенозерье изучают летучих мышей и строят для них домики
Герой России Владислав Головин встретился с юнармейцами Поморья
Мусоровозы не могут проехать к пяти контейнерным площадкам в Соломбальском округе из-за разбитой дороги
«Ростелеком» провел серию турниров по игре «БезОпасный интернет» в экологическом лагере Кенозерского национального парка
В центре «Архангел» завершилась смена Движения Первых