9 ноября по «телефону здоровья» консультирует эндокринолог

«Взрослый» диабет (диабет второго типа) – заболевание многофакторное. Причиной его развития может стать наследственная предрасположенность, возраст старше 40 лет, гиподинамия, атеросклероз, гипертония, курение, алкоголизм. Но основным фактором риска является ожирение.

Диабет второго типа в 60% случаев можно предупредить. Для этого необходимо изменить образ жизни.

Основные правила, которые помогут предупредить «взрослый» диабет:

Следить за массой тела. В первую очередь, изменить характер питания: убрать из рациона источники «пустых калорий» (сладости, газированные и энергетические напитки, фаст-фуд), питаться не менее 5 раз в день с интервалами между едой не более 4 часов. Если не получается самостоятельно добиться нормализации веса, обратиться к врачу – диетологу, эндокринологу, терапевту.

Быть физически активным. Занятия спортом понижают сахар в крови. Но физические нагрузки должны соответствовать возрасту и состоянию организма. Оптимально разработать индивидуальный план тренировок.

Отказаться от вредных привычек Курение снижает уровень инсулина (гормона, снижающего концентрацию сахара в крови). Алкоголь не только усиливает аппетит, но и сам по себе высокалориен. Помимо этого часть алкоголя, например, ликеры, наливки, содержит сахар в чистом виде, а пиво и квас – мальтозу – легко усваиваемый углевод.
Если есть факторы риска – обследоваться. Человеку, имеющему лишний вес, в возрасте старше 40 лет, особенно если у него есть и другие факторы риска, необходимо пройти обследование на сахар и липиды крови, тест толерантности к глюкозе. Если тест не показал скрытые нарушения углеводного обмена, то пациенту рекомендуется повторить подобный тест через пару лет. Эти меры позволяют не только выявить сахарный диабет на ранней стадии, но и предупредить его осложнения.

Быть приверженным лечению. Если вы имеете заболевания сердечно-сосудистой системы (гипертонию, атеросклероз, ишемическую болезнь сердца и т. д.), ваше лечение должно быть регулярным. Без надлежащего лечения болезни сердца и сосудов приводят к нарушению работы многих органов и систем организма, повышается риск развития других заболеваний, в том числе и сахарного диабета.